一张表看时差

越南总是更早。例如：冬季巴黎上午8点时，河内是下午2点；冬季蒙特利尔晚上8点时，河内是次日上午8点。

调钟期间：最容易算错的几周

欧洲在2026年10月25日改回冬令时，而加拿大和美国晚一周，在2026年11月1日调整。10月25日至11月1日这段时间，巴黎与河内的时差已是+6小时，纽约与河内仍是+11小时。春季则反过来：美国和加拿大比欧洲先进入夏令时（2027年3月14日对3月28日）。打电话或搭飞机的前一天，请在手机上确认一下时间。

倒时差要多久

向东飞，时差更难倒。从法国出发，5至6小时的时差几天就能适应；从北美出发则需要更久。几点建议：

  • 登机起，把手表调成河内时间，按越南的昼夜安排睡觉或保持清醒。
  • 抵达后，撑到晚上再睡，多晒太阳，午睡不要超过30分钟。
  • 第一天安排轻松些：在还剑湖边走走，而不是长途外出；见河内好玩的地方。
  • 多喝水，飞行途中少喝酒和咖啡。
  • 个人用药问题（褪黑素、正在服用的药物），请咨询医生。

为抵达做准备

最累的时候，eSIM能让你省去在机场找店的麻烦：见越南电话卡与eSIM。还要确认电子签证、电源插头和旅游保险。想选季节，请读河内最佳旅游时间；想规划行程，请看越南行程。