Le décalage horaire en un tableau

Le Vietnam est toujours en avance. Exemple : quand il est 8h à Paris en hiver, il est 14h à Hanoï ; quand il est 20h à Montréal en hiver, il est 8h le lendemain à Hanoï.

Changements d'heure : les semaines à piéger

L'Europe passe à l'heure d'hiver le 25 octobre 2026, mais le Canada et les États-Unis changent une semaine plus tard, le 1er novembre 2026. Du 25 octobre au 1er novembre, le décalage Paris-Hanoï est déjà de +6 h alors que New York-Hanoï est encore de +11 h. Au printemps, les États-Unis et le Canada passent à l'heure d'été avant l'Europe (14 mars 2027 contre 28 mars 2027) : même effet à l'envers. Vérifiez l'heure sur votre téléphone la veille de vos appels ou de vos vols.

Combien de temps pour s'adapter

Le décalage est plus pénible vers l'est. Depuis la France, 5 à 6 heures de décalage se digèrent en quelques jours ; depuis l'Amérique du Nord, comptez davantage. Quelques repères :

  • Dès l'embarquement, passez votre montre à l'heure de Hanoï et dormez ou veillez selon la nuit vietnamienne.
  • À l'arrivée, restez éveillé jusqu'à la soirée, exposez-vous à la lumière du jour et évitez une sieste de plus de 30 minutes.
  • Premier jour léger : une balade autour du lac Hoàn Kiếm plutôt qu'une excursion lointaine ; voyez que faire à Hanoï.
  • Hydratez-vous et limitez l'alcool et la caféine pendant le vol.
  • Pour des conseils médicaux personnalisés (mélatonine, traitement en cours), demandez à votre médecin.

Préparer l'arrivée

Une carte eSIM évite de chercher une boutique à l'aéroport à l'heure où vous êtes le plus fatigué : voir SIM et eSIM au Vietnam. Vérifiez aussi le visa électronique, les prises électriques et l'assurance voyage. Pour choisir la saison, lisez la meilleure période pour visiter Hanoï, et pour organiser le séjour, l'itinéraire au Vietnam.