La diferencia horaria en una tabla

Vietnam siempre va por delante. Ejemplo: cuando en Madrid son las 8:00 en invierno, en Hanói son las 14:00; cuando en Montreal son las 20:00 en invierno, en Hanói son las 8:00 del día siguiente.

Cambios de hora: las semanas que despistan

Europa pasa al horario de invierno el 25 de octubre de 2026, pero Canadá y EE. UU. cambian una semana después, el 1 de noviembre de 2026. Del 25 de octubre al 1 de noviembre la diferencia Madrid-Hanói ya es de +6 h mientras que Nueva York-Hanói sigue en +11 h. En primavera, EE. UU. y Canadá pasan al horario de verano antes que Europa (14 de marzo de 2027 frente al 28 de marzo de 2027): el mismo efecto a la inversa. Comprueba la hora en el móvil el día antes de tus llamadas o vuelos.

Cuánto cuesta adaptarse

El jet lag es más duro hacia el este. Desde España, 5 o 6 horas de diferencia se asimilan en unos días; desde Norteamérica, cuenta con más tiempo. Algunas pautas:

  • Desde el embarque, pon el reloj en hora de Hanói y duerme o vela según la noche vietnamita.
  • Al llegar, mantente despierto hasta la noche, busca la luz del día y evita una siesta de más de 30 minutos.
  • Un primer día suave: un paseo por el lago Hoàn Kiếm en vez de una excursión lejana; mira qué hacer en Hanói.
  • Hidrátate y modera el alcohol y la cafeína durante el vuelo.
  • Para consejo médico personal (melatonina, tratamiento en curso), consulta a tu médico.

Prepara la llegada

Una eSIM te ahorra buscar una tienda en el aeropuerto cuando estás más cansado: mira SIM y eSIM en Vietnam. Revisa también el visado electrónico, los enchufes y el seguro de viaje. Para elegir la estación, lee la mejor época para visitar Hanói, y para organizar el viaje, el itinerario por Vietnam.